[...] nie zmienia jak rekawiczki 3.EFEKTY 1.prawda jest taka że na kazdy najmniejszy w tym sporcie trzeba ciezko pracowac, sam bedziesz widział u siebie jak to sie odbywa, ja na wszystko bardzo długo pracowałem i cały czas tez ciezko mi to idzie, u ciebie moze byc inaczej. DIETA- na dzien dzisiejszy dla ciebie to bedzie porzadne konkretne posiłki, [...]
[...] , możesz biegać , możesz wykonywac prostę treningi domatora gdzie używasz własnego ciała . Odżywiaj się dobrze, zadbaj o komfort życia lub sie postaraj . Wejdz do działu JUNIOR SFD tam może ci pomogą to wszystko ogarnąć w całość . Z swoje strony polecam ( nie wiem jak ograniczenie wiekowe ) ZAPASY zyskasz wszystko co na ten moment byś chciał :-)
Gościu pisał, że ćwiczył tylko siady 10x8powt., raz/tyg. Wszystko napisane ;-) Kluivert - Swoją drogą jakbyś poszukał jest sporo napisane na sfd o nogach. Wystarczy choćby na podwieszonym spojrzeć, temat: MASA. Myślę, że szybko nadgonisz jak się przyłożysz, bo masz niezły potencjał do wzrostu. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2012-05-16 19:13:30
[...] przodem 3s 3. uginane ramion ze hantlem na modlitewniku 3s 1. franc. wyciskanie sztangi siedząc 3s 2. prostowanie na hantla opierając się o ławkę 3. wąskie wyciskanie sztangi na płaskiej 3s wszystko 12-8 Uginanie nadgarstków trzymajac sztangę z tyłu 4s po 15 Chwyt kowala 4s po 15 Teraz moze byc Zmieniony przez - Matys16 w dniu 2008-10-18 22:15:02
przedramiona możesz zrobic i z nogami, pomysl także o brzuchu a ręce- moim zdaniem wystarczy tak; BIC + TRIC: 1.uginanie ramion ze sztanga 4s 3. uginane ramion ze hantlem na modlitewniku 4s 2. franc. wyciskanie sztangi leżac 4s 4. pompki tyłem 4s wszystko 12-8
Wyniki badań okej, wszystko w normie (estro fabrycznie mam nisko wiec nawet teraz mieści się w widełkach) teść wiadomo…hcg nie podawałem jeszcze stad pytam o mostek, ale o jakieś inne rozwiązanie
[...] My tu o kolarstwie szosowym, a ty wyskakujesz z zawodnikiem MTB... A wozy techniczne? chodzi mi o szosowe wyścigi z kalendarza pzkol'u, nie o amatorskie. Także czytaj dokładnie co pisze, a wszystko będzie okej. I obawiam się, że kolarstwo trenuje dużooo dłużej niż ty, więc chyba jednak wiem coś wiecej niż tylko przysłowiowy "guzik" :)
Dzieki chlopcy ,ale najlepszym sposobem ,jest ulozenie diety ,a potem pojde i posprawdzam ile co kosztuje. Chodzi poprostu o to ze mama sie pruje ze "jakies diety wymyslam" ,i bede kase marnowal bo cos mi sie zawidzialo,hehe . Eh taki to juz urok miec nad glowa mame ,wszystko by chciala wiedziec ale nigdy nic nie potrafi zrozumiec
[...] wiem czy przy nakładzie finansowym takim na jaki mnie stać jestem w stanie nawiązać walke. A wywalać kase i zaliczać tyły mija sie z celem. Pomoc jakakolwiek daje dużo ale cieżko o to.Szczególnie że jest coraz wiecej zawodników.A finansując wszystko samemu jest mega ciężko bo brakuje czasem kasy na podstawy, a co dopiero na jakieś fajerwerki:D
[...] znowu wcisnalem enter i wysłało posta :) generalnie w czasie kontunzji nie odpusciłem treningów ,zamiast truchtu, spacer, a cwiczenia raczej bez obciazania kolana ale juz wszystko wrociło do normy Niesety wraz ze wzrostem kalorycznosci potraw (nawet 2500 nie przekroczylem) zaczalem przybierac na masie i obwodzie - w zlym tego slowa znaczeniu. [...]
[...] dawki) od razu zastrzegam cudu sie nie spodziewaj tak od siebie dodam wylacz wselakie cukry z diety (owoce miod sacharoza slodycze ciasta ketchup musztarda jogurty --- wszystko co zawiera cukier) po 17 - 18 nie jedz weglowodanow unikaj produktow mleczznych zaiweraja laktoze.. przejedz sie do jakiejs dobrej herbaciarni.... prawdziwej i kup [...]
[...] by było na tyle. Prosze was o ocene tego planu. Dieta można powiedzieć że jako taka jest (za nim cos zjem pomyśle co jem i mam o tym pojęcie ale wyliczonego wszystkiego nie mam). Ćwicze z przerwami ponad 2 lata ale początkowo byl całkowity brak wiedzy.mam za sobą ok rok przemyślanego treningu. To chyba wszystko. czekam za wasze opinie. pozdrawiam
O prztrenowaniu nic nie pisalem... Temat jest o regeneracji, na temat ktorej WODYN ladnie wszystko wyjasnil w "kilku artach". ps.mam nadzieje ze twoj powrot na forum nie oznacza tego co bylo wczesniej z twojej strony, do innych uzytkownikow.
AHA - dzieki A te ze znakami zapytana sa?? i jeszcze jedna sa jakies odzywki bezsmakowe ?? nie chodzi mi o czysty izolat czy koncentrat bialka serwatki ?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
Nie no powaznie sie pytam !! Niemam zielonego pojecia co to jest za smak wiec bardzo prosze o bzyblizenie mi go NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
Możesz dać w takim razie jeżeli nie jesteś skrajnym endo, wtedy też w normalnym posiłku już ich i nie tyle, podlicz wszystko sobie ładnie i będzie o.k. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-02 22:11:03
A co sadzicie o tym BCAA z tauryna Trecka ?? Bo chodzilo mi o to BCAA - bralbym tylko w dni treningowe - wiec wyszlo by mi male opakowanie na ponad miesiac NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
Bardzo bym prosił o konkretną nazwę ewentualnie jakiś link bo jestem kompletnie zielony i jeszcze takie pytanie czy coś się stanie jeśli kupie to wszystko a także bcaa ponieważ kolega mi to poleca i gwarantuje że będzie lepszy efekt. Następne moje pytanie czy nie potrzebuje czegoś to przyswajania białka? No chyba że to już jest. Bardzo przepraszam [...]
[...] 10-12 powtórzeń :) Potem 30 minut orbitreku na dość przyjemnym tempie. Micha nie licząc wieczornego wypadu do knajpy w 80%. Stwierdzam że albo ćwicze albo pije. Dlatego mam limit - jedno piwko na miesiąc. Sobota Micha trzymana w 30% ze względu na wczorajszy wieczór który przedłużył się do godzin porannych, aczkolwiek wszystko w granicach kalorii.
[...] cheat day)? 1. To zależy od ogółu diety i jeden posiłek nie zrobi różnicy, jeżeli reszta leży, patrz na dietę całościowo 2. Jeżeli masz to uwzględnione w diecie to możesz wszystko dodać 3. wszystkie podane są nieprzetworozne i niskoprzetworozne więc korzystaj z nich i urozmaicaj 4. poczytaj artykuły na potreningu.pl i sfd.pl np. [...]
Road to MP2015 ;)
